Împărtășirea este grijulie!
Acțiune
Tweet
Acțiune
Pierderea în greutate este o muncă grea. Trebuie să aflați rutina ideală de antrenament pentru a arde acele kilograme în plus, cercetări despre ceea ce conține de fapt o masă echilibrată și trebuie să o faceți în mod constant. Nu există o mare surpriză atunci când o mulțime de aplicații și accesorii precum Fitbit au ieșit pentru a vă ajuta cu călătoria dvs. de fitness.
Să spunem că te -ai angajat doar să fii sănătos. Un abonament la sală pare foarte scump, dar sunteți identificat pentru a vă potrivi și a activa pentru a o face. Știi, există antrenamente pentru începători pe care îi poți face acasă. Sala de sport are echipamentul și antrenorii; Cu toate acestea, nu este ca și cum nu poți învăța pentru tine, nu? Desigur, ai avea nevoie de un pic de ajutor din partea experților, dar nu ai nevoie de un membru pentru asta. Dacă sunteți un mugur în formă de înmugurire și doriți să începeți să vă potriviți și să fiți sănătoși, consultați acest antrenor de acasă evaluat și comparat. În timp ce vă aflați, iată câteva antrenamente pe care le puteți face acasă.
În primul rând, ar trebui să aveți un spațiu deschis
Nu lucrați doar în camera dvs., este posibil ca spațiul să nu fie suficient de mare pentru toate salturile și push-up-urile pe care urmează să le faceți. În schimb, alegeți zona de locuit sau garajul și mutați -vă lucrurile din jur pentru a crea o zonă deschisă unde puteți face exerciții fizice.
Încălzire!
Ar trebui să nu uitați să vă încălziți. Ceea ce face este să -ți pompeze inima și îți încălzește mușchii; Neglijarea de a face acest lucru ar putea implica răni majore, unele dintre ele fiind pe termen lung. Dacă vă grăbiți să o faceți, pentru că s -ar putea să aveți o întâlnire sau orice alt eveniment esențial, tăiați -vă timpul de antrenament, nu încălzirea. Încălzile pe care le puteți face includ jogging, ciclism staționar, sfoară sau urcați în sus și în jos pe scări. Amintiți -vă, ar trebui să nu vă purtați pentru că mai aveți de făcut; Doar asigurați -vă că inima voastră pompează și este pregătită pentru acțiune.
Încurajare legată pentru femei în aceste perioade dificile
Începeți antrenamentul
După încălzire este mult așteptatul tău lucru. Pentru că abia începeți, nu vă șocați cu exerciții hardcore și greutăți grele; ușurează -ți drumul către asta, vei ajunge acolo până la urmă. Puteți începe cu ghemuțe cu greutate corporală, push-up-uri, lungi de mers, burpee, scânduri și jack-uri de sărituri. Unii oameni vă vor spune să faceți 20 din fiecare exercițiu cu 15 secunde de scândură pentru 4 runde, doar 30 de secunde de odihnă înainte de a începe din nou. Dar pentru că tocmai începeți, faceți 15 din fiecare timp de 15-30 de secunde de scândură pentru 3 runde, cu doar 30 de secunde de odihnă înainte de a începe din nou.
The reason behind the 30-second rest is to maintain your body’s workout conditions. Frecvența cardiacă este deja crescută și în zona de ardere a grăsimilor, dacă vă odihniți prea mult, va coborî și va trebui să începeți din nou, de la început. Nu vă pierdeți eforturile odihnindu -vă prea mult, așa că 30 de secunde ar trebui să fie suficiente.
If you want, you can keep wearing your FitBit while working out so that you have a record of your heart rate and activity. It can also calculate the food and water intake you have had throughout the day, so you can probably craft a workout that can help burn the calories from the food you have eaten.
Stretch afterward is important
Your muscles are contracted from all the workout you have done, so make sure you stretch to avoid soreness. Some people do not take this seriously, but injuries have been met because people have not stretched properly.
Related finding Encouragement
Not getting a gym membership does not imply neglecting professional advice. before you start a workout or a diet on your own, make sure to seek advice from experts so that your decisions are guided correctly. exercising is the best way to start your fitness journey, and where better than in your own home. good luck and keep fit!
Link to this post:Home workout beginners Can Do At Home
0/5
(0 recenzii)
Împărtășirea este grijulie!
AcțiuneTweet
Acțiune