Nu trebuie să faci schimbări substanțiale în viața ta, pentru a o îmbunătăți. Am implementat recent activități mici zilnic, care au avut un impact mare, așa că a trebuit doar să le împărtășesc aici, în cazul în care le găsiți benefice.
Iesi afara. Ai o zi proastă? Te simți copleșit și frustrat? Ieșiți în aer liber, respirați în acel aer curat uimitor și mergeți. Loturile de mers mi -au schimbat literalmente viața, așa cum a primit un Fitbit care mă motivează la nesfârșit. Nu lăsați exerciții fizice în ultimul moment, însă când sunteți aproape rupt. Intrați într -o rutină în care mersul, alergarea sau yoga devin parte din viața dvs. de zi cu zi, cum ar fi să vă spălați dinții, astfel încât să vă hrăniți rapid, dar vital pentru a vă asigura și sănătatea mentală și fizică și bunăstarea.
Decuprinde -ți împrejurimile fizic (sortează acel garderobă, ștergeți șopronul, faceți tot ce trebuie să faceți pentru a simți că ați cumpărat în viața voastră. Aș adăuga și oamenii din viața ta. drama în instanță și vă aduc doar durere. Respectați -vă suficient pentru a ști că nu trebuie să suportați negativitatea constantă a altora. Asta nu indică faptul că nu sunteți acolo pentru cei pe care îi iubiți. Aici fac referire la oameni care vă dau jos , proiectându -și propriile nesiguranțe asupra ta și te scurge constant. Viața este prea scurtă pentru acel șnur.
Păstrați un jurnal de recunoștință. Mă trimit chiar prin e -mail cu lucruri pentru care mă simt recunoscător pe măsură ce se dezvoltă, astfel încât nici măcar nu aveți nevoie de un jurnal fizic pentru ca acest lucru să funcționeze. Totul de la cel mai tânăr copil mă face să râd până la un sărut surpriză de la cel mai mare, care nu este un fan al sărutului ideal acum până la o recenzie amabilă a cărții mele sau pur și simplu să văd o altă zi, toate face lista. Toată lumea dintre noi are atât de mult de mulțumit și de a vedea în alb și negru este un vârf al acestui fapt.
Nu te mai plânge. Da, știu că poate fi greu, mai ales că cu toții facem atât de mult și sunt multe de care să ne simțim neplăcut, dar te promit, dacă te oprești să te plângi, începi să simți mult mai mult conținut, iar rezultatele sunt imediate. Desigur, acest lucru nu înseamnă, nu ajungeți la ajutor și sprijin dacă aveți nevoie, aceste recomandări se referă pur și simplu la reclamații banale care se adaugă curând, făcându -le pe tine și destinatarul lor mizerabil. Haide, întoarce -te cu capul în sus!
Îngrijirea de sine este crucială. Pentru mine, asta nu indică să se îndrepte frecvent la un spa de o zi, deși este luxuriant când se întâmplă, pur și simplu indică timpul să -mi scoată timp pentru mine, unde nimeni nu așteaptă nimic de la mine și pot pur și simplu să mă răcoresc (de obicei, a urmat o baie lungă a urmat de un televizor de realitate evazivă pe casetă-ce ar putea fi mai bun?)
Mănâncă bine. Sunt pe bază de plante și mâncarea în acest fel mi-a transformat viața de un milion de ori peste … Oricum mâncați, obțineți fructe de sezon și legume în voi și limitați zahărul, carbohidrații albi și alcoolul, astfel încât să vă echilibrați hormonii și să vă îmbunătățiți starea de spirit.
Spune -i cuiva pe care o iubești, că îi iubești. Deci, de bază, dar, de obicei, uităm să -i dușcă pe cei dragi cu laude și să uităm că dăruirea este chiar mai dulce decât primirea. Oferiți -i și străini complimente. O mică bunătate merge mult.
Creați un plan de acțiune și scoateți -vă visele în univers. Îmi place să planificăm pentru viitor, iar plăcile de spirit sunt un favorit personal. Notează -ți visele și reamintește -ți de ceea ce vrei din viață pentru a te ajuta să te păstrezi concentrat și motivat.
Ajută pe alții. Faceți ceva amabil cu cineva astăzi, fie că aruncă o pungă de haine și cărți către un magazin de caritate sau deschide ușa pentru o mămică care împinge o pramă. Du -te la bunătate ca Nutella.
Nu te mai compara cu ceilalți. Cu toții suntem diferiți. Călătoriile și pasiunile noastre variază și cu toții vom avea timpul să strălucească. Concentrează -te pe ceea ce te face să te încânte și să faci mult mai mult din asta. Simplu.
Primă. Adăugați flori sau o plantă sau mai multe pentru a vă oferi viață. Literalmente. (Emit oxigen).
Dacă v -a plăcut această postare, veți avea plăcere în cele 50 de moduri ale mele de a exersa îngrijirea de sine.
Fotografie de Lidya Nada pe Unsplash
Ia!
Cumpărați -mi cartea cea mai vândută în hârtie sau audio
Cartea mea de debut este ghidul meu pentru a supraviețui și a înflori la locul de muncă și acasă și folosește o perspectivă asupra modului de a crea un serviciu digital sau a reveni la muncă cu încredere.
MUMBOSS: Ghidul sincer al mamei pentru supraviețuirea și înflorirea la serviciu și acasă (Ediția a II -a din Marea Britanie)
Disponibil pe Amazon sau Audible
The Working Mom: Ghidul tău pentru supraviețuirea și înflorirea la serviciu și acasă (Ediția SUA/Canada)
Disponibil la 8 septembrie 2020. Cumpărați acum pe Amazon
Îți place ce ai citit? Atunci de ce să nu urmați Vicki pe Facebook, Twitter, YouTube, Pinterest și Instagram
Nu pierde nici o postare!
Abonați -vă la Honestmum pentru buletinul meu de e -mail săptămânal, unde împărtășesc noile mele postări pe blog, sfaturi despre bloguri, invitații pentru evenimente, competiții și știri despre noua mea carte. Nu împărtășesc niciodată datele dvs. personale cu terți.
FacebooktwitterpinteresteMailTumblrShare