împărtășirea este grijulie!
Acțiune
Tweet
Acțiune
Cei mai mulți dintre noi au fost acolo – anxietate sau stres și anxietate, creierul tău trimite un semnal de suferință către intestinul tău, precum și următorul lucru pe care îl înțelegi că ai un stomac înfiorător. „Reacția intestinală” ocazională este un lucru, cu toate acestea, un sondaj recent a sugerat că 74 la sută din populația americană online cu probleme digestive de sănătate și wellness, cum ar fi neregularitatea, gazul, precum și balonarea. În timp ce aceste simptome pot fi urmărite într -o serie de cauze, anxietatea afectează, de asemenea, sănătatea și starea de bine a ecosistemului interior al intestinului – numit microbiom – precum și o mulțime de oameni nu recunosc că aproximativ 80 la sută din viața sistemului imunitar trăiește De asemenea, în intestin.
Această conexiune creier-gut sugerează că menținerea sistemului digestiv este crucială pentru sentimentul tău de bunăstare. Așadar, este crucial să păstrezi o sănătate digestivă deosebită, având în vedere că sănătatea și starea de bine a tractului digestiv pot avea un impact profund asupra exact cum te simți în fiecare zi.
Sistemul dvs. digestiv are o sarcină mare – descompune alimentele pe care le consumi în cumpărare pentru a face nutrienți, precum și energia oferită corpului, precum și este responsabil pentru scoaterea risipirii nedorite din corp. În plus, tractul digestiv este un jucător crucial în imunitate – celulele care aliniază tractul digestiv vă ajută să vă asigurați corpul împotriva invadatorilor bacterieni, precum și a invadatorilor virali care v -ar putea îmbolnăvi.
Semnele unui intestin nesănătos – cele mai tipice indicații legate de sănătatea digestivă și sănătatea proastă includ gaze, balonare, arsuri la stomac/reflux acid, diaree, precum și constipație. Peste contor, medicamentele pot ajuta la reducerea unor aceste simptome, cu toate acestea, atunci când orice tip dintre acestea a sfârșit prin a fi o întâmplare de zi cu zi sau întreruperea rutinei, este crucial să solicitați sfaturi cu medicul dvs. pentru a vă asigura că nu aveți grijă de nimic serios . Dacă disconfortul dvs. este asociat cu planul dvs. de dietă, precum și stilului de viață, atunci este timpul să vă gândiți să adoptați rutine alimentare mai sănătoase, precum și să integrați exercițiile fizice în rutina dvs. de zi cu zi. Și nu reușește să -ți amintești și lichide adecvate, care sunt cruciale vitale în păstrarea regularității.
Înrudite mămicile pot folosi zona keto pentru a scăpa de celulită?
Menținerea echilibrului intestinului – alimentele pe care le consumi, precum și metoda pe care o online, viața îți influențează sănătatea și starea de bine a sistemului digestiv. Un plan de dietă care include o mulțime de fibre din fructe vibrante, precum și legume, precum și cereale integrale, hidratare adecvată, precum și exerciții de rutină sunt factori cruciali. De asemenea, luați timp pentru a vă bucura de mesele dvs. – veți fi mult mai relaxați, precum și mai puțin probabil să supraalimentați. Microbiomul din intestinul tău este format din multe tulpini de bacterii avantajoase care promovează sănătatea intestinului. Puteți introduce aceste bacterii „bune”, numite probiotice, în sistemul dvs., consumând alimente fermentate specifice, cum ar fi iaurtul, precum și kefir, murături, precum și usturoi, pastă miso, precum și măsline sau puteți lua suplimente probiotice sau digestive naturale naturale Suplimente de dieta.
Exercițiile fizice regulate susțin sănătatea digestivă și starea de bine în câteva metode – pe măsură ce mușchii dvs. se contractă, precum și respirația dvs. se adâncește în timpul activității, contracțiile naturale ale mușchilor intestinali sunt stimulate și, ceea ce ajută la pasul cu sistemul dvs. Exercițiul este, de asemenea, un reductor de anxietate pe scară largă, astfel încât acesta poate ajuta la minimizarea tulburărilor digestive care se pot întâmpla în acțiune pentru emoții nefavorabile.
Ascultarea intestinului tău a preluat un nou indicativ, precum și nu este niciodată la fel de devreme sau târziu să lucrezi pentru a -ți reveni sănătatea și starea de sănătate digestivă, trăind un stil de viață activ sănătos.
Link către această postare: Menținerea unei mari sănătăți digestive
0/5
(0 recenzii)
Împărtășirea este grijulie!
AcțiuneTweet
Acțiune